Luisa Arencón, autor en Información Menopausia

¿Qué tiene que ver ser una Persona Altamente Sensible con los síntomas de la Perimenopausia?

22 noviembre 202218 mayo 2020 por Luisa Arencón

Yo soy PAS (persona altamente sensible) y lo descubrí hace unos dos años aproximadamente. Siempre he notado que era diferente al resto de personas, incluso distinta a los miembros de mi familia, pero nunca entendí por qué. Y al entrar en la Perimenopausia, el hecho de ser PAS no me ayudó en absoluto hasta que descubrí que era lo que me pasaba…

Si sientes que eres una persona muy sensible desde siempre, que al haber entrado en la Perimenopausia toda esta sensibilidad está pudiendo contigo en forma de ataques de ansiedad, miedos, depresión, incluso los dolores se acentúan mucho, es muy posible que seas una persona altamente sensible y no lo sepas…

Beneficios del Aceite de Onagra en la Perimenopausia

14 mayo 2020 por Luisa Arencón

Uno de los remedios más conocidos para calmar los síntomas de la Perimenopausia es el Aceite de Onagra, también conocido como EPO.

El Aceite de Onagra es muy rico en ácido gamma linoléico, que es un ácido graso esencial muy importante para la producción de unas sustancias parecidas a las hormonas, llamadas prostaglandinas. El Aceite de Onagra ayuda a contrarrestar los cambios hormonales asociados a la Perimenopausia gracias a que aumenta las prostaglandinas.

Hoy te cuento mucho más sobre los Beneficios del Aceite de Onagra en la Perimenopausia y cómo usarlo adecuadamente.

Beneficios del Omega 3 en la Menopausia

11 mayo 202011 mayo 2020 por Luisa Arencón

Problemas Cardiovasculares en la Menopausia

Aproximadamente el setenta por ciento de todas las mujeres experimentamos sofocos y / o sudores nocturnos durante la Perimenopausia. Y hasta hace poco, la terapia con estrógenos era el tratamiento de elección para la mayoría. Pero en la actualidad muchas mujeres buscamos tratamientos no hormonales, que incluyen alimentos que nos pueden ser de gran ayuda. Este es el caso de los Beneficios del Omega 3 en la Menopausia.

Diversos estudios han demostrado la eficacia de los ácidos grasos Omega 3 para el tratamiento de los síntomas vasomotores en mujeres perimenopáusicas y posmenopáusicas.

Problemas Cardiovasculares en la Menopausia

7 mayo 20207 mayo 2020 por Luisa Arencón

La bajada de estrógenos, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, incluida la fibrilación auricular y la presión arterial alta. Por eso, muchas mujeres se quejan de diferentes Problemas Cardiovasculares en la Menopausia.

Los sofocos y sudores nocturnos, el insomnio, la ansiedad, son síntomas seguros de la perimenopausia. Pero los Problemas Cardiovasculares no suelen ocupar un lugar de importancia en la lista de síntomas importantes relacionados con esta etapa, cuando sí que deberían serlo.

Dolor de Pechos en la Perimenopausia

4 mayo 2020 por Luisa Arencón

Los pechos doloridos pueden ser un síntoma de diferentes afecciones de salud. Durante tus años reproductivos, el dolor de senos puede indicar un signo de embarazo o una señal de que la menstruación está a punto de comenzar. A esta condición se le denomina mastalgia. El Dolor de Pechos en la Perimenopausia también es otro de los síntomas comunes en esta etapa. Puede ser cíclico (se corresponde con tu período) o no cíclico (sin relación con tu período).

Si vas acercándote a la Menopausia, es normal que sientas dolor en las mamas. La perimenopausia es un tiempo de transición, por lo que notarás que tus menstruaciones se ralentizan cada vez más, y finalmente, debido a los cambios hormonales, desaparece.

Hoy te cuento por qué aparece el Dolor de Pechos en la Perimenopausia y te doy unos cuantos consejos para ayudarte a aliviar esta molestia.

Por qué aparece Acné en la Menopausia

30 abril 2020 por Luisa Arencón

Sofocos, ansiedad , aumento de peso, etc, son síntomas comunes de la Perimenopausia o Climaterio y suelen ser muy familiares para la mayoría de nosotras. Sin embargo, el acné en la Menopausia nos vuelve a llevar de nuevo a los recuerdos de la adolescencia.

¿Sabías que las mujeres tenemos más posibilidades de sufrir acné en barbilla, mandíbula, boca, pecho y espalda que los hombres? Hoy te cuento por qué puede aparecer Acné durante la perimenopausia y menopausia y cómo puedes intentar resolver esta situación.

Manteca de Karité, beneficios para la piel

27 abril 2020 por Luisa Arencón

Hace pocos días os hablé de los beneficios del Aceite de Coco en la Perimenopausia y Menopausia, y hoy os quiero hablar de otro cosmético natural bastante desconocido, la Manteca de Karité (shea butter).

La Manteca de karité, como su nombre indica, es una sustancia grasa que se obtiene de las nueces de Karité y está muy vinculada a su uso en el cabello afro. Pero hoy te voy a mostrar los múltiples beneficios que tiene esta manteca si estás en la perimenopausia o has llegado a la menopausia.

Beneficios del Aceite de Coco en la Menopausia

23 abril 2020 por Luisa Arencón

Llevo muchas semanas leyendo diferentes preguntas acerca de los Beneficios del Aceite de Coco en la Menopausia y hoy vengo dispuesta a aclarar todas vuestras dudas al respecto.

A medida que vamos cumpliendo años, somos más propensas a enfermedades crónicas, obesidad, fatiga, deterioro cognitivo, diabetes e infecciones recurrentes. ¿Y me olvidé del desequilibrio hormonal? Por supuesto que no…

La etapa de la Perimenopausia puede convertirse en una verdadera lucha contra el aumento de peso, los cambios de humor, la pérdida de memoria, sofocos y sudores nocturnos, sequedad de la piel, etc. Y el aceite de coco puede ayudar a paliar ciertos síntomas.

Nutrición de Precisión en la Menopausia gracias a 39ytú

22 abril 202020 abril 2020 por Luisa Arencón

Nutrición en la Menopausia de precisión gracias a 39ytú

Hoy quiero hablaros de algo tan importante como la Nutrición de Precisión en la Menopausia. Os presento a 39ytú, el primer proyecto nacido en el Instituto Central Lechera Asturiana para la nutrición de precisión (ICLANP)

El nombre tan curioso de 39ytú, puede llevar a pensar en que a los 39 años es cuando podemos comenzar a notar ciertos cambios en nuestro cuerpo. Pero no se trata de eso, porque la perimenopausia puede comenzar mucho antes. 39ytú alude a los 39 billones de microorganismos que conviven en el intestino humano. Esos microorganismos forman nuestra microbiota. Y son fundamentales porque desempeñan múltiples funciones tanto en la nutrición como en nuestro metabolismo. Pero también actúan en funciones de protección y desarrollo del organismo.

Hoy os voy a hablar de la Nutrición de Precisión en la Menopausia gracias a los tratamientos mensuales de 39ytú. Yo ya estoy probando uno y estoy muy contenta. Así que te propongo que sigas leyendo para conocer más sobre este tema tan importante.

Recuperar Masa Muscular en la Menopausia

16 abril 2020 por Luisa Arencón

Hace un tiempo te conté que llevo una racha de mucho cansancio y que no me agobio con el deporte. Hasta donde llego ya está bien. Pero es muy importante Recuperar Masa Muscular en la Menopausia y la Perimenopausia, por lo que voy a intentar contarte cómo lograrlo, pero sin que llegue a ser una obsesión ¿de acuerdo? Como he dicho, hasta donde llegues, ya estará bien, no te agobies…

Durante esta etapa vas a vivir muchos cambios, que no solo van a afectar a tus hormonas y a tu sistema reproductivo, sino también a todo tu organismo: estado de ánimo, memoria, sueño, metabolismo, etc. Diferentes estudios han demostrado que adoptar un régimen de entrenamiento regular puede llegar a reducir la gravedad de la calidad del sueño, el insomnio y la depresión, pero también a frenar la pérdida de masa muscular.