Suelo Pélvico en la Menopausia

Suelo Pélvico en la Menopausia

Como ya sabes, tanto la Perimenopausia como la Menopausia son una época de cambios en la vida de la mujer. Y uno de las muchas variaciones que puedes notar es la dificultad para controlar tu vejiga (algo de lo que ya te hablé en el artículo «Pérdidas de orina en la Menopausia«) o incluso tus intestinos (Cómo combatir el estreñimiento en la Menopausia). Y muy comúnmente se da el caso de tener la sensación de ir constantemente al baño, o una urgencia extrema y no llegar a tiempo. Todos estos síntomas tienen mucho que ver con el estado de tu Suelo Pélvico en la Menopausia.

Al comienzo de la Perimenopausia, o incluso tras los partos, los músculos del suelo pélvico, al igual que el resto de los demás músculos se van debilitando. Pero, esta zona es muy importante porque esos músculos sostienen todos los órganos pélvicos que se dividen en tres zonas: anterior (vejiga y uretra), medio (útero y vagina, próstata y vesículas seminales) y posterior (recto, conducto anal y aparato esfinteriano).

Y si estos músculos se debilitan puedes notar problemas en el Suelo Pélvico en la Menopausia o incluso mucho antes. Hoy te voy a intentar ayudar a prevenir y a mejorar algunos síntomas.

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Recuperar Masa Muscular en la Menopausia

Cómo la Menopausia te puede hacer valorar más tu imagen

Ya sé que ahora pensarás que tanto trastorno de la Perimenopausia me está haciendo desvariar ( es posible que sea así en muchas situaciones, te lo aseguro, pero este no es el caso…). Desde que he empezado esta nueva andadura que parece no terminar nunca, estoy intentando valorarme más, y te aseguro que la Menopausia te puede hacer valorar más tu imagen que antes.

Ahora mismo, mis metas para mi cuerpo son mayores que los números que me muestra la báscula o la talla de mi ropa… pero hoy te cuento qué estoy haciendo para mejorar mi imagen…

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Los Hábitos de Sueño influyen en el Peso

Los Hábitos de Sueño influyen en el Peso

Ya te he hablado en anteriores ocasiones acerca del Insomnio y del Aumento de Peso en la Perimenopausia. Por lo que si estás intentando adelgazar, pero la báscula no se mueve, es muy posible que no conozcas cómo Los Hábitos de Sueño influyen en el Peso.

Dormir es algo que todo el mundo necesita, pero que muchas veces descuidamos priorizar. Dormir menos de la cantidad recomendada cada noche, puede aumentar el riesgo de algunas afecciones de salud, incluido el Aumento de Peso.

Pero, ¿qué tiene la duración del sueño, o la falta de ella, que puede llevar a ganar kilos? Hoy te lo explico.

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Síndrome de la Boca Ardiente en la Menopausia

10 cosas que debes conocer sobre la Menopausia

Las mujeres después de cierta edad llegamos a los que se conoce como Menopausia que es la ausencia de período menstrual durante un año completo, sin interrupciones. La edad a la que lo experimenta puede variar, pero generalmente ocurre a finales de los 40 o principios de los 50.

Durante el tiempo previo a la llegada de la Menopausia, es decir, la Perimenopausia (conocida erróneamente como premenopausia) puedes notar muchos cambios en tu cuerpo.

Los síntomas pueden incluir sofocos, aumento de peso, sequedad vaginal, insomnio, caída del cabello, etc. Esto sucede debido a la reducción paulatina de la producción de estrógenos y progesterona en los ovarios. También puede aumentar el riesgo de ciertas afecciones como la osteoporosis 

Puede suceder que superar la Menopausia requiera poca atención médica por tu parte. O puedes decidir que necesitas contar a tu médico los síntomas y las opciones de tratamiento.

Igualmente hoy quiero hacer hincapié en 10 preguntas que seguro te has hecho en algún momento.

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La Vitamina A te puede ayudar en el proceso de la Menopausia

La Vitamina A te puede ayudar en el proceso de la Menopausia

Hace algún tiempo ya te hablé de algunas Vitaminas deberías tomar durante la Perimenopausia, pero hoy quiero extenderme con una más, la vitamina A.

La Perimenopausia (aunque es erróneo el término, muchas la conocéis como premenopausia) es una realidad muy dura para muchas mujeres. Durante este tiempo, cuando las mujeres vamos produciendo gradualmente menos estrógenos es el momento adecuado para ingerir ciertas Vitaminas que te ayudarán en el proceso de la Menopausia.

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La Menopausia puede afectar a tu Salud Mental

La Menopausia puede afectar a tu Salud Mental

Al ir aproximándonos a la Menopausia, a menudo aumentan los niveles de estrés, ansiedad, miedo, etc. Este aumento se puede achacar, en buena parte, a los cambios físicos que vamos notando durante la Perimenopausia. Los sofocos, los sudores nocturnos, dolor de senos, infecciones urinarias, etc pueden llegar a provocar otra serie de problemas de Salud Mental.

Pero si a ello le sumas el miedo a envejecer, miedo a ir quedándote sola porque los hijos van abandonando el hogar, etc, puede ser un cúmulo de sensaciones que llegan a provocar frustración y aislamiento. Y si para más inri tu familia o [email protected] no entienden por lo que estás pasando o no te brindan su ayuda, es más probable que generes ansiedad o depresión.

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¿El Magnesio Reduce los Síntomas de la Menopausia?

¿Pueden ser las Palpitaciones del Corazón otro Síntoma de la Menopausia?

Es muy posible que durante la Perimenopausia y Menopausia estés notando más Palpitaciones del Corazón. Los cambios hormonales pueden provocar que el ritmo de los latidos del corazón se acelere.

Las Palpitaciones Cardíacas son, ni más ni menos, que un ritmo de latidos fuerte o muy palpitante. Este ritmo acelerado suele suceder cuando te encuentras en medio de un Sofoco, que como ya te he explicado, es un síntoma muy común en la Perimenopausia, pero pueden aparecer por otro motivo…

Es muy importante conocer las posibles causas de las Palpitaciones del Corazón y qué debes hacer si las sufres.

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Beneficios del Omega 3 en la Menopausia

Principales Alimentos Ricos en Calcio

El calcio es muy importante para la salud en general. Pero durante la Perimenopausia, Menopausia y Postmenopausia, se hace fundamental su ingesta. Por eso es muy importante que conozcas los Principales Alimentos Ricos en Calcio.

El Calcio forma parte de los huesos y dientes y desempeña una parte fundamental en la salud del corazón, músculos y nervios. Por lo que hoy te voy a hablar largo y tendido acerca de los Principales Alimentos Ricos en Calcio que debes incluir en tu dieta diaria.

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Review de PCOS para tratar el Síndrome de Ovarios Poliquísticos

Review de PCOS para tratar el Síndrome de Ovarios Poliquísticos

Hace un tiempo ya os comenté que iba a probar un tratamiento natural nuevo de Laboratorios NIAM, una empresa dedicada a la creación de complementos alimenticios naturales. Y las cápsulas que llevo probando desde hace el día 17 de Julio 2020 ( es decir que llevo unos cuatro meses y una semana más o menos) se llaman PCOS y son un complemento alimenticio con ingredientes de origen natural que ayudan a regular la actividad hormonal y, por lo tanto, a tratar los síntomas del Síndrome de Ovarios Poliquísticos(SOP).

PCOS contiene Vitamina B6, Vitamina B12, Ácido Pantoténico, Biotina, D-Chiro Inositol, Ácido Fólico, Vitamina D y Manganeso. Ingredientes de origen 100% natural. Sin efectos secundarios y tomando una sola cápsula al día.

Si tú o alguien que conoces sufre de Síndrome de Ovarios Poliquísticos, ya sabes lo que se sufre, por lo que te recomiendo que leas este artículo porque creo que voy a sacarte de muchas dudas, las mismas que yo tenía…

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Problemas Cardiovasculares en la Menopausia

¿El Magnesio Reduce los Síntomas de la Menopausia?

El magnesio es un mineral muy importante para el cuerpo humano.Puede influir en la regulación del estado de ánimo, favorecer la salud de los niveles hormonales y de los huesos, y además, participa en muchas reacciones bioquímicas del organismo. A medida que las mujeres vamos alcanzando la edad adulta, y llegamos a la Perimenopausia, el magnesio se convierte en un mineral super importante para seguir con buena salud. Por lo tanto el Magnesio Reduce los Síntomas de la Menopausia y la Perimenopausia.

Hoy te voy a contar todo lo que necesitas saber sobre el Magnesio y la Menopausia, incluídos no solo sus beneficios, sino también sus efectos secundarios y cómo debes añadirlo a tu dieta.

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