Nutrición

La Vitamina A te puede ayudar en el proceso de la Menopausia

La Vitamina A te puede ayudar en el proceso de la Menopausia

Hace algún tiempo ya te hablé de algunas Vitaminas deberías tomar durante la Perimenopausia, pero hoy quiero extenderme con una más, la vitamina A.

La Perimenopausia (aunque es erróneo el término, muchas la conocéis como premenopausia) es una realidad muy dura para muchas mujeres. Durante este tiempo, cuando las mujeres vamos produciendo gradualmente menos estrógenos es el momento adecuado para ingerir ciertas Vitaminas que te ayudarán en el proceso de la Menopausia.

Leer más »La Vitamina A te puede ayudar en el proceso de la Menopausia
Beneficios del Omega 3 en la Menopausia

Principales Alimentos Ricos en Calcio

El calcio es muy importante para la salud en general. Pero durante la Perimenopausia, Menopausia y Postmenopausia, se hace fundamental su ingesta. Por eso es muy importante que conozcas los Principales Alimentos Ricos en Calcio.

El Calcio forma parte de los huesos y dientes y desempeña una parte fundamental en la salud del corazón, músculos y nervios. Por lo que hoy te voy a hablar largo y tendido acerca de los Principales Alimentos Ricos en Calcio que debes incluir en tu dieta diaria.

Leer más »Principales Alimentos Ricos en Calcio
Problemas Cardiovasculares en la Menopausia

¿El Magnesio Reduce los Síntomas de la Menopausia?

El magnesio es un mineral muy importante para el cuerpo humano.Puede influir en la regulación del estado de ánimo, favorecer la salud de los niveles hormonales y de los huesos, y además, participa en muchas reacciones bioquímicas del organismo. A medida que las mujeres vamos alcanzando la edad adulta, y llegamos a la Perimenopausia, el magnesio se convierte en un mineral super importante para seguir con buena salud. Por lo tanto el Magnesio Reduce los Síntomas de la Menopausia y la Perimenopausia.

Hoy te voy a contar todo lo que necesitas saber sobre el Magnesio y la Menopausia, incluídos no solo sus beneficios, sino también sus efectos secundarios y cómo debes añadirlo a tu dieta.

Leer más »¿El Magnesio Reduce los Síntomas de la Menopausia?
Es posible Adelgazar a partir de los 50 años

Es posible Adelgazar a partir de los 50 años

Si eres seguidora habitual de este blog, ya sabrás que tu cuerpo ya no responde de la misma forma ni a las dietas ni al ejercicio… Por lo tanto, aunque sí es posible Adelgazar a partir de los 50 años, vas a tener que ajustar tanto tu forma de comer, de ejercitarte y de cuidarte en general.

Hoy te voy a dar unos cuantos de consejos que puedes aplicar, pero eso sí, sin agobios. Has de pensar que esta es una nueva etapa, y que trae cambios consigo, algunos más pesados que otros. Pero con paciencia vas a lograr sentirte a gusto contigo misma.

Leer más »Es posible Adelgazar a partir de los 50 años
¿El Magnesio Reduce los Síntomas de la Menopausia?

Cómo Aumentar las Defensas durante la Perimenopausia

La reducción en la concentración de estrógenos que se produce en la Perimenopausia, es decir durante la transición hacia la Menopausia, es responsable de las alteraciones metabólicas que se producen en diferentes sistemas del organismo, como el neurológico y el inmunológico, entre otros. 

Es más, la mayoría de las mujeres que sufren de enfermedades autoinmunes y que alcanzan la Menopausia, suelen presentar un aumento de sus síntomas como es el caso de más dolores articulares, astenia, y una peor calidad de vida en general…

Por lo que Aumentar las Defensas durante la Perimenopausia, para llegar a tener una postmenopausia mucho mejor es de suma importancia.

Leer más »Cómo Aumentar las Defensas durante la Perimenopausia
Alimentos Ricos en Fitoestrógenos

Alimentos Ricos en Fitoestrógenos

Los estrógenos son hormonas que promueven el desarrollo tanto sexual como reproductivo. Se encuentran tanto en las mujeres como en los hombres. Aunque por regla general se encuentran en unos niveles mucho más altos en el organismo femenino.

Pero durante la Perimenopausia y la Menopausia, los niveles de estrógenos en las mujeres disminuyen considerablemente. Cosa que puede provocar muchos síntomas de diferente índole como sofocos y sudores nocturnos, ansiedad, depresión, caída del cabello, etc. Por eso, muchas mujeres optan por tomar Alimentos Ricos en Fitoestrógenos, que son compuestos vegetales que pueden afectar de una manera muy parecida a los estrógenos que produce de forma natural el organismo.

Leer más »Alimentos Ricos en Fitoestrógenos
Beneficios de la Clorofila en la Menopausia

Beneficios de la Clorofila en la Menopausia

Cuando llegamos a esta etapa, nuestro organismo necesita cuidarse el doble que antes. Ya os he hablado de algunos suplementos naturales, pero hoy os traigo otro producto natural. Os cuento los Beneficios de la Clorofila en la Menopausia.

La clorofila, «la sangre de las plantas«, se encuentra en los vegetales de color verde oscuro, vegetales marinos y algas, y tiene muchas propiedades de las que hoy os voy a hablar.

Leer más »Beneficios de la Clorofila en la Menopausia
Cuidado con los Edulcorantes Artificiales en la Menopausia

Cuidado con los Edulcorantes Artificiales en la Menopausia

Muchas somos las mujeres que, durante la Perimenopausia, cogemos unos cuantos quilos de más y lo que nos cuesta perderlos… Muchas veces, con la finalidad de evitar coger algunas calorías, en lugar de añadir azúcar a ciertos alimentos, apostamos por el uso de Edulcorantes Artificiales que, a veces, perjudican más que ayudan.

Todas estamos de acuerdo en que el azúcar refinado (azúcar blanco) no es saludable, por lo que se han creado diferentes edulcorantes artificiales para imitar su sabor dulce. Pero no es oro todo lo que reluce y hoy voy a intentar explicar los pros y los contras de los Edulcorantes Artificiales.

Leer más »Cuidado con los Edulcorantes Artificiales en la Menopausia
Beneficios del Omega 3 en la Menopausia

Cuales son los Mejores Suplementos Antiedad para Mujeres en la Perimenopausia

¿Por haber llegado a la Perimenopausia te sientes ya mayor? ¿Comienzas a ver las arruguitas incipientes? ¿Te miras al espejo y piensas que te han caído un montón de años encima? ¡Ni caso a esa vocecita! Pasar por esta etapa es lo más normal del mundo. Y sí, hay síntomas que últimamente no te dejan levantar la cabeza pero eso pasará. Y, si además, te ayudas con la ingesta de los Mejores Suplementos Antiedad, te aseguro que vas a ver la vida de otro modo.

Algunas de las principales causas del envejecimiento incluyen el daño celular acumulado causado por los radicales libres y el acortamiento de los telómeros (unas estructuras situadas en los extremos de los cromosomas que tienen un papel importante en la división celular).

Pero se ha demostrado que existen una serie de sustancias que cuentan con unas propiedades antienvejecimiento, muchas de las cuales pueden ser ingeridas como suplementos por aquellas mujeres que buscamos formas naturales de desacelerar el proceso de envejecimiento y prevenir enfermedades relacionadas con la edad. Hoy te las muestro.

Leer más »Cuales son los Mejores Suplementos Antiedad para Mujeres en la Perimenopausia
Problemas Cardiovasculares en la Menopausia

Beneficios del Omega 3 en la Menopausia

Aproximadamente el setenta por ciento de todas las mujeres experimentamos sofocos y / o sudores nocturnos durante la Perimenopausia. Y hasta hace poco, la terapia con estrógenos era el tratamiento de elección para la mayoría. Pero en la actualidad muchas mujeres buscamos tratamientos no hormonales, que incluyen alimentos que nos pueden ser de gran ayuda. Este es el caso de los Beneficios del Omega 3 en la Menopausia.

Diversos estudios han demostrado la eficacia de los ácidos grasos Omega 3 para el tratamiento de los síntomas vasomotores en mujeres perimenopáusicas y posmenopáusicas. 

Leer más »Beneficios del Omega 3 en la Menopausia