Nutrición

Retención de Líquidos en la Menopausia

Retención de Líquidos en la Menopausia

En los diferentes grupos sobre esta etapa en los que participo, una de las preguntas que más he leído es por qué hay Retención de Líquidos en la Menopausia.

Lo cierto es que es más frecuente de lo que piensas. La hinchazón de piernas, vientre, tobillos, etc, se experimenta con asiduidad durante la Perimenopausia y la Menopausia.

Hace pocos días te hablé sobre la grasa abdominal en el vientre, pero la retención de líquidos también influye mucho en vernos más o menos hinchadas.

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Formas de luchar contra la Grasa Abdominal en la Perimenopausia

Formas de luchar contra la Grasa Abdominal en la Perimenopausia

Los cambios hormonales, a medida que envejecemos, pueden conducirnos a alcanzar un peso extra en la zona de la tripa. Pero siempre hay maneras de poder Luchar contra la Grasa Abdominal en la Perimenopausia y la Menopausia.

Aunque el Aumento de Peso en esta etapa puede parecer inevitable, lo cierto es que no tiene por qué ser así.

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Problemas Digestivos en la Perimenopausia y en la Menopausia

Problemas Digestivos en la Perimenopausia y en la Menopausia

Es muy importante tener un sistema digestivo saludable porque contribuye más de lo que crees en hacernos sentir bien. Sin embargo, puedes encontrar diferentes Problemas Digestivos en la Perimenopausia y en la Menopausia debido a los cambios hormonales.

Estos Problemas Digestivos se pueden presentar de diversas formas, como por ejemplo exceso de gases, estreñimiento, dolor abdominal o aumento de peso. Por eso es muy importante establecer qué es lo que te afecta para lograr encontrar la solución más efectiva posible.

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Cómo Combatir el Estreñimiento en la Menopausia

Cómo Combatir el Estreñimiento en la Menopausia

El Estreñimiento en la Menopausia y en la Perimenopausia es otro de los síntomas más comunes que presentamos las mujeres.

Por regla general, se habla de estreñimiento cuando no se pueden tener más de tres evacuaciones completas en una semana. Y si dura tres o más meses es crónico.

Hoy os hablo de los problemas intestinales que puede provocar el Estreñimiento en la Menopausia y en la Perimenopausia.

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¿Es bueno tomar Maca durante la Perimenopausia?

¿Es bueno tomar Maca durante la Perimenopausia?

Siendo realistas, las mujeres que atravesamos la Perimenopausia o la Menopausia, nos encontramos con síntomas que pueden ser francamente frustrantes. Probablemente conozcas de primera mano los sofocos y los sudores nocturnos, pero otros síntomas comunes incluyen insomnio, fatiga, depresión, ansiedad y bajo deseo sexual de los que ya os he ido hablando en este blog. Así que muchas preguntáis si es bueno tomar Maca durante la Perimenopausia.

Hoy voy a tratar de esclarecer todas tus dudas y te voy a contar las ventajas e inconvenientes de tomar Maca durante la Perimenopausia.

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Por qué se producen Mareos en la Perimenopausia

Por qué se producen Mareos en la Perimenopausia

Los Mareos en la Perimenopausia son «normales» y no suelen indicar un problema médico. Es muy probable que sufras de mareos durante esta etapa, debido a los cambios hormonales en tu organismo. El mareo no es una enfermedad, sino un síntoma de que algo sucede en tu cuerpo.

Hoy voy a hablarte de las posibles causas y de algunos posibles tratamientos naturales de este tipo de Mareos en la Perimenopausia.

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A qué se debe la Pérdida de Peso en la Menopausia

A qué se debe la Pérdida de Peso en la Menopausia

Aunque por regla general, durante la Perimenopausia se suele aumentar de peso, hay mujeres que experimentan una Pérdida de Peso en la Menopausia.

La pérdida de peso debe ser un motivo de preocupación cuando sucede de una forma involuntaria. Puede ser normal adelgazar después de pasar por una situación de estrés como el hecho de cambiar de trabajo, pasar por un divorcio o perder a un ser querido.

Pero existen otros factores que también influyen en la Pérdida de Peso en la Menopausia. Como las hormonas. Y precisamente en este tema me voy a centrar hoy.

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Fatiga en la Perimenopausia, ¿por qué me siento tan cansada?

Fatiga en la Perimenopausia, ¿por qué me siento tan cansada?

Aunque es algo que suelo decir mucho en mis artículos, esta vez no iba a ser menos… La Fatiga en la Perimenopausia es uno de los síntomas más comunes de esta etapa.

Se trata de una sensación persistente de agotamiento y fatiga, tanto mental como física que llega a hacer mella en cualquier mujer, llevando incluso a sentir ataques de ansiedad porque no sabes por qué tienes esa sensación.

Hoy voy a intentar explicarte por qué te sucede eso, y descubrirás que puedes hacer algunas cosillas para intentar paliar esa sensación.

Y recuerda, no estás sola en este camino, somos muchas las que lo estamos «andando» y siempre estarás acompañada.

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Aumento de Peso durante la Perimenopausia

Aumento de Peso durante la Perimenopausia

El Aumento de Peso durante la Perimenopausia es más común de lo que piensas. Hay muchos factores en juego, incluidas las hormonas , el envejecimiento, el estilo de vida y la genética.

Sin embargo, esta etapa es altamente individual y varía de mujer a mujer. Hoy quiero explorar, junto a ti, por qué algunas mujeres aumentan de peso durante y después de la Menopausia.

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Depresión en la Perimenopausia, la montaña rusa de las emociones

Depresión en la Perimenopausia, la montaña rusa de las emociones

La Perimenopausia es la transición que atravesamos las mujeres antes de llegar a la Menopausia. De todo esto ya te he hablado en el artículo «Diferencias entre premenopausia, perimenopausia y menopausia«. Y, aunque ya sabes que muchas somos las que pasamos por diferentes síntomas como irregularidades menstruales, insomnio, sofocos, etc, hay un tema que influye muchísimo en nuestras emociones. Me refiero a la Depresión en la Perimenopausia.

Existen diferentes estudios que han relacionado la Perimenopausia con la Depresión, así como el empeoramiento de los síntomas depresivos existentes.

En un par de estudios de principios de la década de 2000, los investigadores encontraron que las mujeres que se encontraban en la Perimenopausia tenían el doble de probabilidades de ser diagnosticadas con depresión que aquellas que aún no habían entrado en esta transición hormonal.

Los estudios también encontraron que las mujeres perimenopáusicas tenían cuatro veces más probabilidades de desarrollar síntomas depresivos que las mujeres que no habían pasado por la perimenopausia. Y, como dato curioso, aquellas mujeres con mayor frecuencia de sofocos informaron que sus síntomas depresivos eran más fuertes.

Otras muchas investigaciones que se han ido realizando con el paso de los años, también han reforzado esta conexión entre Perimenopausia y Depresión. ¿Pero cómo saber que sufres de Depresión en la Perimenopausia?

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