Hace un tiempo te conté que llevo una racha de mucho cansancio y que no me agobio con el deporte. Hasta donde llego ya está bien. Pero es muy importante Recuperar Masa Muscular en la Menopausia y la Perimenopausia, por lo que voy a intentar contarte cómo lograrlo, pero sin que llegue a ser una obsesión ¿de acuerdo? Como he dicho, hasta donde llegues, ya estará bien, no te agobies…
Durante esta etapa vas a vivir muchos cambios, que no solo van a afectar a tus hormonas y a tu sistema reproductivo, sino también a todo tu organismo: estado de ánimo, memoria, sueño, metabolismo, etc. Diferentes estudios han demostrado que adoptar un régimen de entrenamiento regular puede llegar a reducir la gravedad de la calidad del sueño, el insomnio y la depresión, pero también a frenar la pérdida de masa muscular.