Si bien llegar a la menopausia es un capítulo de la vida natural, pero hacer frente a los numerosos efectos secundarios físicos y emocionales desagradables no es tan natural. Aunque los tratamientos pueden aliviar algunos síntomas incómodos, no hay una salvaguarda completa contra las formas en que cambiar los niveles hormonales afectan a tu mente y cuerpo.
Y aunque la Menopausia es definitivamente un viaje individual, los altibajos que experimentas afectarán a quienes te rodean, particularmente a tu pareja.
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Por qué es difícil hablar de la Menopausia
Probablemente sea bastante difícil que tú misma comprendas tus emociones fluctuantes, todas esas explosiones de tristeza o ansiedad, y mucho menos tratar de explicarle a tu pareja o hij@s por lo que estás pasando. Pero para mantener una relación saludable, deberás darle a tu pareja una visión general de lo que estás experimentando en un nivel físico y emocional.
Lo creas o no, tu pareja quiere entender esta importante transición de tu vida. A través de la educación, puede comprender mejor tus necesidades, lo que llega a ser tan básico como tener un poco de espacio o un hombro para llorar. Abrirte a tu pareja te hará sentir menos aislada, frenética y ansiosa.
Cuando comenzar la conversación
Es esencial que te sientas relajada y equilibrada antes de comenzar a hablar de la Perimenopausia o Menopausia. Si te sientes molesta y ansiosa, espera hasta que te sientas mejor. Recuerda que tu pareja querrá aprender formas constructivas de ayudarte a hacer frente a lo que te sucede, y deberás encontrarte con una mentalidad saludable para comunicarte de manera efectiva.
Una vez que te sientas lista, dile a tu pareja que te gustaría hablar sobre lo que estás pasando. Asegúrate de tomarte un momento para sentarte en el sofá o la mesa de la cocina y sostener su mano. Tu pareja puede estar preocupada por lo que estás a punto de decir, y querrá que os sintáis lo más seguros y cómodos posible.
Cómo educar a tu pareja
La forma en que educas a tu pareja dependerá de tus fortalezas y debilidades. Puedes sentirte más cómoda presentando la menopausia de una manera más distante y clínica, explicando cómo los niveles hormonales cambiantes se manifiestan de varias maneras físicas y mentales para las mujeres en general. O bien, puedes optar por explicar todos los síntomas que estás experimentando de primera mano y cómo te hacen sentir.
Lo importante es que te sientas cómoda y seas honesta contigo misma y con él. Dale a tu pareja la oportunidad de hacer preguntas y asegurarle que no debe sentirse avergonzado o preocupado por realizar cuestiones o perjudicar tus sentimientos.
Hablando de sexualidad
Un efecto secundario crucial de la menopausia es una líbido reducida, y es algo que deberás abordar con tu pareja. Deberás explicar que tu menor interés en el sexo es un resultado común de la Perimenopausia o Menopausia y no debe causar culpa o vergüenza dentro de vuestra relación. Esto ayudará a que tu pareja comprenda que tu desinterés en el sexo no se trata de él, sino que es el resultado de los cambios en tu cuerpo.
Asegúrate de que comprenda que este cambio es solo temporal, y que podéis continuar teniendo una vida sexual saludable y activa. Sugiere explorar nuevas formas de reavivar tu deseo y formas lúdicas de estimular tu cuerpo, como la posibilidad de usar lubricantes o juguetes sexuales.
Descubriréis que tomaros el tiempo para hablar sobre sexualidad en un nivel emocional finalmente os acercará como pareja.
Se requieren dos personas
Al igual que con todas las dificultades y transiciones, tú y tu pareja enfrentarán todo mejor como equipo. La fuente de StudiestRusted muestra que tanto las mujeres menopáusicas como sus cónyuges generalmente tienen actitudes positivas hacia esta fase de la vida.
Apóyate en tu pareja y hazle saber cuánto significa su comprensión hacia tu nueva situación. Enséñale la importancia de incorporar opciones de estilo de vida diferentes durante esta etapa, incluida la alimentación saludable y el ejercicio regular, y podéis participar en esas actividades juntos. Al abrirte y dejar que tu pareja comprenda lo que estás experimentando, puede llevar vuestra relación a nuevas alturas.