Información Menopausia
Es posible que si has acudido recientemente al ginecólogo, te haya diagnosticado con las siglas IOP (Insuficiencia Ovárica Primaria).
Y es que el término menopausia precoz ha sido sustituido por el de Insuficiencia Ovárica Primaria.
Ahora que ya sabes que muchos de los síntomas que estás sufriendo es porque estás en una etapa diferente de tu vida, hoy quiero hablarte de uno de los problemas más comunes: Perimenopausia y Ansiedad van, normalmente, de la mano.
Muchas mujeres experimentan una variedad de síntomas a medida que sus hormonas van cambiando durante los meses o años previos a la menopausia.
La menopausia es un punto en el tiempo, pero la perimenopausia (derivada del término griego peri, «alrededor» o «cerca» de la menopausia) es un estado de transición por el que debemos pasar todas con más o menos síntomas…
La perimenopausia varía mucho de una mujer a otra. La duración promedio es de tres a cuatro años, aunque puede durar solo unos meses o extenderse hasta una década.
Pero hay mujeres (entre las que me incluyo) que se sienten golpeadas por una sensación angustiante de no poder con todo. El impacto psicológico que la Perimenopausia puede causar llega a veces a ser insondable y alterar la vida. Una situación que empeora por la falta de conocimiento y sentimientos de aislamiento. ¡Así que hablemos abiertamente de este tema!
¿Enfrentando el problema de la Piel Seca en la Perimenopausia? Casi todas las mujeres durante la Perimenopausia y Menopausia conocemos los sofocos, la ansiedad o el aumento de peso. Y también casi todas estamos familiarizadas con todos estos síntomas y algunos más. Pero también hay que hacer frente a la piel seca y a esos picores terribles… ¿Por qué sucede esto?
La respuesta es muy simple. La culpa de todo la tienen las hormonas, principalmente los estrógenos. Curiosamente, o no, las mismas hormonas que están presentes en tantos cambios en nuestro cuerpo, también es la responsable de los problemas de la Piel Seca en la Perimenopausia.
El dolor lumbar (lumbalgia) es una afección de dolor localizado en la columna lumbar con o sin síntomas en las extremidades distales cuya etiología comúnmente se desconoce. Pero, desde hace un tiempo se ha descubierto la relación entre el dolor lumbar y la disfunción del suelo pélvico (DSP), particularmente en mujeres.
Los trastornos del suelo pélvico (DSP) ocurren cuando los músculos que componen el suelo pélvico no se contraen adecuadamente, lo que puede causar de manera adversa incontinencia urinaria, prolapso de órganos pélvicos, incontinencia fecal u otras anomalías sensoriales y de vaciado de los tractos urinario y gastrointestinal inferior.
La histerectomía es un procedimiento quirúrgico común que implica la extirpación del útero. En el artículo “Tipos de Histerectomías” ya te he explicado exhaustivamente cada procedimiento quirúrgico. Por lo que no voy a entrar más en profundidad ahora mismo. Pero de lo que sí quiero hablar es de lo que viene después…
Hace poco más de dos meses me he visto en la tesitura de pasar o no por una histerectomía. Pero antes de contaros mi experiencia, os voy a hablar primero sobre los diferentes tipos de Histerectomías.
Porque no solo te encontrarás con nombres que te suenan a chino sino que tu ginecólog@ te puede ofrecer diferentes opciones que debes conocer muy bien.
La endometriosis es una enfermedad sistémica (no ginecológica solamente) compleja que afecta a muchas mujeres de todo el mundo, desde el inicio de la primera menstruación hasta la menopausia (recuerda que es no tener la regla durante un año completo).
La endometriosis tiene muchísimos efectos colaterales en diferentes órganos del cuerpo femenino, incluyendo hígado, cerebro, bazo, pulmones e incluso el tejido adiposo.
Es una enfermedad crónica asociada con dolor intenso que afecta la vida de la mujer durante los períodos, las relaciones sexuales, las deposiciones y/o la micción, pero también ocasiona dolor pélvico crónico, hinchazón abdominal, sangrados abundantes durante las reglas, náuseas, fatiga y, a veces, depresión, ansiedad e infertilidad (esta última no siempre).
Actualmente no hay una cura conocida para luchar contra la endometriosis y el tratamiento suele centrarse en controlar los síntomas.
El acceso al diagnóstico precoz y al tratamiento eficaz de la endometriosis es importante, pero es limitado en muchos países.
El Síndrome de Cushing, o hipercortisolismo, es un trastorno hormonal, en el que existe un nivel anormalmente alto de la hormona cortisol.
Cuando aparece un desequilibrio hormonal, es decir, que haya mucha o muy poca de una hormona. Incluso los pequeños cambios pueden llegar a tener graves consecuencias en todo el cuerpo. Según el Instituto Nacional de Salud, NIH, las mujeres son 3 veces más propensas a desarrollar este síndrome que los hombres.
Así que hoy te voy a hablar de sus síntomas para que acudas a tu doctor/a en caso de que te reconozcas en lo que te voy a describir.
Uno de los síntomas más comunes entre las mujeres que estamos pasando la Perimenopausia y la Menopausia es la ansiedad. Yo soy una de ellas, y hace 10 días decidí probar un tratamiento basado en la milenaria acupuntura china, la Auriculoterapia para calmar la ansiedad.
Cada persona es un mundo, pero hablando desde mi corta experiencia, ya me doy por satisfecha por haber pasado 10 días sin nervios y durmiendo sin necesidad de tomar ninguna pastilla… Hoy os cuento más sobre esta técnica.
Cuando la mayoría de nosotras pensamos en la Perimenopausia o la Menopausia, generalmente viene a nuestra mente la imagen de una mujer sudando frente a su congelador abierto. Los sofocos son uno de los principales síntomas que solemos experimentar las mujeres durante este período. Pero ¿qué pasa con su contraparte, los escalofríos o el frío intenso?
Bueno, los escalofríos también son un síntoma que las mujeres podemos experimentar en nuestra transición hacia la menopausia, aunque es mucho menos común. Vayamos a la raíz de lo que puede causar este frío y lo que realmente sucede dentro de ti.
Si bien llegar a la menopausia es un capítulo de la vida natural, pero hacer frente a los numerosos efectos secundarios físicos y emocionales desagradables no es tan natural. Aunque los tratamientos pueden aliviar algunos síntomas incómodos, no hay una salvaguarda completa contra las formas en que cambiar los niveles hormonales afectan a tu mente y cuerpo.
Y aunque la Menopausia es definitivamente un viaje individual, los altibajos que experimentas afectarán a quienes te rodean, particularmente a tu pareja.
Es curiosa la vida. Cuando era niña, adolescente, y hasta los veintitantos, era una amante de la Navidad. Me pasaba el día cantando villancicos y me encantaba adornar el piso de mis padres. Pero las circunstancias han hecho que las fiestas navideñas se conviertan en algo que quiero que pase cuanto antes… Y además, desde que estoy pasando por esta etapa, me preocupa mucho sobrevivir a la Navidad durante la Menopausia y no subir demasiado de peso por algunos atracones indebidos…
Desde que cumplí los 40 años, la verdadera diversión comenzó… Fue entonces cuando todas las neurosis de la Navidad se encontraron con mi Regalo de Navidad……. ¡Alegría! ¡Alegría! ¡Ha nacido la perimenopausia y se ha sumado a la fiesta! Y no solo por los excesos, sino por las emociones que se disparan como nunca.
Os confieso que el año pasado fue mi annus horribilis en lo que respecta al impacto de la perimenopausia en mi estado de ánimo, así que supongo que era inevitable que las cosas se intensificaran en la preparación para la Navidad.
Así que comí bastante más de lo que me hubiera gustado, y claro está, luego llegó el arrepentimiento y los «efectos secundarios» en mi perimenopausia. Por lo que este año pienso ponerme las pilas para que no me vuelva a suceder lo mismo, y que, por lo menos, si me sucede, me pille en guardia.
La Navidad siempre es un momento desafiante cuando estamos en nuestra transición a la Menopausia.
Como mujeres, a menudo el éxito del día depende de todo lo que hacemos, pero cuando nuestra energía está baja, tenemos muchos sofocos y no hemos dormido bien, puede ser muy difícil mantener nuestro entusiasmo y alegría de vivir.
Por ejemplo, todas sabemos que la Navidad es una de las épocas más estresantes del año, pero ¿sabías que para las mujeres perimenopáusicas o menopáusicas también es uno de los mayores desencadenantes de los síntomas de la menopausia, en particular, los sofocos?
Es muy común que las mujeres experimentemos una mayor frecuencia de sofocos de lo normal si estamos expuestas a niveles crecientes de estrés, así como a otros factores desencadenantes, incluidos cambios drásticos de temperatura o el consumo de mayores cantidades de alcohol o café, todos factores desencadenantes que prevalecen durante la temporada festiva.
El estrés de las compras navideñas, la planificación de comidas y el apegarse a un agitado calendario social previo a la Navidad, sin importar el día en sí, estos solos pueden ser muy exigentes y crear ansiedad adicional para aquellas mujeres que sentimos que nos corresponde a nosotras la responsabilidad de asegurarnos de que todos los demás están pasando la época más maravillosa del año.
¡Las mamás de preadolescentes y adolescentes entenderéis completamente cuando digo que la Navidad con este grupo de edad puede ser incluso más estresante que los días de la niñez!
El estrés es en realidad uno de los principales factores que desencadenan los sofocos; la liberación de adrenalina en el torrente sanguíneo hace que el corazón se acelere y aumente el flujo sanguíneo, lo que lleva a un aumento posterior de la temperatura.
Un sofoco es la respuesta de nuestro cuerpo, su intento de enfriar el cuerpo. Pero un sofoco puede ser abrumador en su intensidad y dejarte sudar e incluso temblar después, ya que tu cuerpo intenta que tu temperatura vuelva a un nivel normal.
Además del estrés, hay otros factores que entran en juego cuando se trata de provocar un rubor poco festivo.
Las temperaturas extremas que surgen al entrar y salir de las tiendas, o al entrar y salir de la cocina el mismo día de Navidad, contribuyen a desencadenar un sofoco.
Y aunque todas estamos tan ocupadas, es posible que no creas que haya nada de malo en consumir una taza de café extra para darte un impulso de energía o disfrutar de un poco de vino con amigos en el período previo al 25 de diciembre, pero ¿sabías que la cafeína y el alcohol también son desencadenantes de los sofocos?
Pero no es necesario que pienses que toda tu agenda social, tu rutina de compras y tu lista de regalos tienen que desaparecer esta Navidad; de hecho, hacer pequeños cambios en el estilo de vida esta Navidad puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mantener a raya esos sofocos. Así que te voy a dar unas pautas que te pueden ayudar este año
Hay muchas pequeñas cositas que puedes cambiar para sobrevivir a la Navidad mientras sobrellevas lo mejor posible esta nueva etapa.
Este es un cambio tan simple de hacer, pero realmente puede hacer una gran diferencia. Hay algunas fantásticas gamas de ropa interior específicas para la menopausia en el mercado, que usan telas de control de temperatura para regular el calor corporal, reducir los terribles escalofríos posteriores y eliminar la humedad para evitar también situaciones vergonzosas de sudor.
Estas prendas están diseñadas para usar debajo de la ropa durante el día, por lo que aún puedes usar tu ropa normal y vestirte bien para la temporada festiva, pero teniendo la confianza de que puedes mantener el control debajo.
Las capas son la solución ideal para ayudar a regular la temperatura cuando estás fuera de casa. Combina una camiseta sin mangas con control de temperatura con una camiseta y un cárdigan, en lugar de usar un suéter voluminoso, para ayudarte a controlar mejor la respuesta de tu cuerpo a los cambios de temperatura.
Elige artículos acogedores que sean rápidos y fáciles de poner y quitar, según el calor o el frío que sientas.
La cafeína en sus tés y cafés regulares estimula el sistema nervioso central, acelerando el ritmo cardíaco, la presión arterial y la temperatura corporal, todo lo cual puede provocar un sofoco. Pero simplemente el agua caliente puede inducir un episodio, por lo que te recomiendo probar algo más fresco para comenzar el día.
Una botella de té matcha frío es una buena opción, ya que es fresco y refrescante, o un té sin teína fresquito, con niveles muy bajos de cafeína de liberación lenta y un nivel increíble de antioxidantes que ayudan a mantener el cuerpo saludable, ¡especialmente importante en invierno cuando los gérmenes abundan!
Sí, esto puede ser muy complicado en Navidad, pero si descubres que una copa de vino te provoca un rubor sudoroso y escalofriante, es mejor encontrar una alternativa.
Hay un montón de opciones sin alcohol en el supermercado si no quieres sentirte como una extraña sin un vaso de algo con la cena, o puedes hacer deliciosos cócteles sin alcohol con zumos de frutas frescas.
A las granadas se les atribuyen altos niveles de estrógeno y antioxidantes que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia, así como ricos niveles de vitaminas C, A y E, y ácido fólico.
Esta Navidad, prepárate un cóctel sin alcohol deliciosamente festivo, usando una abundante ración de zumo de granada y semillas, para que puedas unirte a las festividades y aliviar tus síntomas al mismo tiempo.
Si puedes quedarte en casa y hacer tus compras navideñas en línea, es posible que te resulte mucho más fácil que salir corriendo con el frío a una tienda.
Las temperaturas extremas pueden provocar sofocos en un santiamén (sales a la calle con frío, entras en las tiendas con calefacción…), por lo que si puedes evitar exponerte a ellos en el período previo a la Navidad, es posible que tengas una experiencia mucho más cómoda al hacer las compras navideñas.
Si te sientes acalorada y nerviosa mientras estás fuera de casa, prueba una bruma facial refrescante con agua de rosas para calmar y refrescar la piel y ayudarte a refrescarte.
Estos consejos deberían ayudarte a sobrevivir la Navidad si estás en la Perimenopausia o Menopausia. No tengas miedo de buscar el consejo y el apoyo de tu médico de cabecera si las cosas te resultan difíciles.
Durante la Perimenopausia y la Menopausia se produce un cambio drástico en los niveles hormonales, incluido una disminución de los estrógenos, que es lo que causa los síntomas asociados con esta etapa. Los síntomas más comunes de la menopausia incluyen sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor y sequedad vaginal, pero también puedes tener problemas en la piel durante la Menopausia.
Hoy te voy a contar cómo los estrógenos y la menopausia afectan a la piel y si las erupciones están relacionadas con estos cambios hormonales.
Muchas son las investigaciones que están revelando el efecto que la caída de los estrógenos puede tener en la salud del cerebro femenino durante la perimenopausia y la menopausia. ¿Has notado que pierdes memoria? La Niebla Mental en la Menopausia es un hecho demostrado.
Cada año, millones de mujeres en todo el mundo pasamos por la menopausia, y esto puede causar diferentes síntomas como sofocos, aumento de peso, disminución de la libido y problemas para dormir. Pero hay otro cambio que conlleva aún más implicaciones para la salud. Se trata de la Niebla Mental de la que hoy te voy a hablar extensamente.
Los sofocos, los sudores nocturnos y la sequedad vaginal son síntomas comunes de la Perimenopausia y de la Menopausia. La fatiga también puede ser un problema durante la etapa de transición cuando cesan los períodos menstruales. Pero Vencer la Fatiga durante la Menopausia es posible.
Debes entender que cuando ese cansancio es constante y severo, puede afectar a tu calidad de vida. Sin embargo, puedes tomar una serie de medidas para restaurar tu energía.
Como sabes, la sexualidad, el deseo y la satisfacción en las relaciones varían de una mujer a otra. Cualquiera que sea el caso, la Menopausia a menudo puede cambiar todo lo que creías saber sobre este tema. Lo siento mucho, pero o bien porque sigues este blog y ya lo has leído, o porque lo has notado, los Efectos Secundarios Sexuales de la Menopausia son muchos y variados.
Diferentes estudios han encontrado que las mujeres durante la Perimenopausia, Menopausia y Postmenopausia, han experimentado una mayor tasa de disfunción sexual.
Así que hoy te cuento algunos de los problemas con los que te puedes haber comenzado a encontrar, o que si de momento no los experimentas, para que los tengas presentes por si en el futuro llegaran a darse.
Llevo un añito tremendo no solo con los síntomas que todas conocemos de la Perimenopausia, sino que a ello le he añadido el estreñimiento. Harta estoy de probar productos que me ayudan los primeros días, pero que, finalmente, mi cuerpo se termina acostumbrando y estamos en las mismas. Así que he decidido tirar por lo sano, y he empezado a tomar Kéfir de leche y a Comer Higos.
Y precisamente, debido a esto, me he enterado de la cantidad de propiedades que tiene Comer Higos durante la Perimenopausia, y hoy te lo voy a contar.
Aunque no es un síntoma de los más conocidos, lo cierto es que también puedes tener Náuseas en la Menopausia y en los años previos a ella (es decir, durante la Perimenopausia).
Debido a las diferentes causas por las que pueden aparecer las Náuseas en la Menopausia, se desconoce el porcentaje de mujeres que las experimentan. Pero haberlas las hay, por ejemplo, yo soy una de ellas. Claro está que en mi caso se complicó todo hace años. Algo que te explico con detenimiento…
Mucho te he hablado de los cambios hormonales que sufrimos o podemos llegar a padecer durante la Perimenopausia y la Menopausia, pero lo cierto es que nunca te he contado de los Cambios en la Salud que puedes esperar en la Postmenopausia.
Existen varias complicaciones de salud asociadas con la Postmenopausia. Eso no quiere decir que tú las vayas a sufrir, pero siempre es bueno saber a qué te puedes llegar a enfrentar. Para mantenerte saludable en esta nueva etapa de la vida, es importante conocer estas afecciones y buscar formas de reducir su impacto.
Ya sabes que, «oficialmente» no entramos en la Menopausia hasta que hayamos pasado un año sin menstruación. Pero, debes tener en cuenta que la Perimenopausia, que puede comenzar sobre los 40 años, es una etapa definitoria.
La Perimenopausia es la etapa de transición antes de que llegue la Menopausia y tiene unas características parecidas al comienzo de la pubertad, entre los que se incluyen cambios corporales, estados de ánimo fluctuantes e incluso acné. Debes comprender que tu cuerpo está en medio de una gran transición, pero como todo en la vida, también pasará y algunas Posturas de Yoga sencillas pueden ayudarte.
