Bolas Chinas y su importancia en la Menopausia

Bolas de Kegel y su importancia en la Menopausia

Hace unos días, en uno de los grupos en los que suelo participar, muchas mujeres se echaban las manos a la cabeza, casi blasfemando, porque una compañera subió una foto de bolas chinas. Pero me di cuenta, a parte, de lo poco que se conocen las Bolas de Kegel y su importancia en la Menopausia, es el tabú que sigue existiendo para hablar libremente sobre nuestro cuerpo.

Pero hoy no me voy a centrar en si este tipo de bolas sirven o no para dar placer, sino en su función para cuidar nuestro suelo pélvico durante la Perimenopausia y la Menopausia.

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Cómo Combatir el Estreñimiento en la Menopausia

Infecciones de Orina en la Menopausia

Ya te he hablado de las pérdidas de orina durante esta etapa, pero las Infecciones de Orina en la Menopausia y en la Perimenopausia suelen ser muy frecuentes.

Una de las causas principales suele ser la atrofia urogenital, que no es más que el deterioro del tracto urinario y la vagina.

Estos cambios tienen lugar por diferente motivos que hoy voy a tratar de informarte.

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Retención de Líquidos en la Menopausia

Retención de Líquidos en la Menopausia

En los diferentes grupos sobre esta etapa en los que participo, una de las preguntas que más he leído es por qué hay Retención de Líquidos en la Menopausia.

Lo cierto es que es más frecuente de lo que piensas. La hinchazón de piernas, vientre, tobillos, etc, se experimenta con asiduidad durante la Perimenopausia y la Menopausia.

Hace pocos días te hablé sobre la grasa abdominal en el vientre, pero la retención de líquidos también influye mucho en vernos más o menos hinchadas.

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Formas de luchar contra la Grasa Abdominal en la Perimenopausia

Formas de luchar contra la Grasa Abdominal en la Perimenopausia

Los cambios hormonales, a medida que envejecemos, pueden conducirnos a alcanzar un peso extra en la zona de la tripa. Pero siempre hay maneras de poder Luchar contra la Grasa Abdominal en la Perimenopausia y la Menopausia.

Aunque el Aumento de Peso en esta etapa puede parecer inevitable, lo cierto es que no tiene por qué ser así.

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Problemas Digestivos en la Perimenopausia y en la Menopausia

Problemas Digestivos en la Perimenopausia y en la Menopausia

Es muy importante tener un sistema digestivo saludable porque contribuye más de lo que crees en hacernos sentir bien. Sin embargo, puedes encontrar diferentes Problemas Digestivos en la Perimenopausia y en la Menopausia debido a los cambios hormonales.

Estos Problemas Digestivos se pueden presentar de diversas formas, como por ejemplo exceso de gases, estreñimiento, dolor abdominal o aumento de peso. Por eso es muy importante establecer qué es lo que te afecta para lograr encontrar la solución más efectiva posible.

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Dolores en la Perimenopausia ¿qué relación existe?

Pérdidas de Orina en la Menopausia

Los niveles reducidos de estrógeno que comienzan en la Perimenopausia pueden causar el adelgazamiento del revestimiento de la uretra. Un tubo corto que expulsa la orina desde la vejiga hacia el exterior del cuerpo. Las Pérdidas de Orina en la Menopausia y en la Perimenopausia son muy comunes porque los músculos pélvicos pueden debilitarse con el envejecimiento.

Este es un proceso que se conoce como «relajación pélvica«. Como resultado de ello, las mujeres de mediana edad pueden comenzar a tener un mayor riesgo de incontinencia urinaria o la fuga involuntaria de orina. 

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Cómo Combatir el Estreñimiento en la Menopausia

Cómo Combatir el Estreñimiento en la Menopausia

El Estreñimiento en la Menopausia y en la Perimenopausia es otro de los síntomas más comunes que presentamos las mujeres.

Por regla general, se habla de estreñimiento cuando no se pueden tener más de tres evacuaciones completas en una semana. Y si dura tres o más meses es crónico.

Hoy os hablo de los problemas intestinales que puede provocar el Estreñimiento en la Menopausia y en la Perimenopausia.

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Dolores en la Perimenopausia ¿qué relación existe?

Dolores en la Perimenopausia ¿qué relación existe?

Amiga, te prometo que hay días en los que me siento pura gelatina. No hay una cosa que no me duela. Me quejo de las lumbares, de las cervicales, de los ovarios, de las mamas, de dolores de cabeza y un sinfín de síntomas más. Y me pregunto muchas veces qué relación tienen estos Dolores en la Perimenopausia.

Si a ti te sucede lo mismo que a mí, estate atenta a este artículo porque voy a intentar hablarte de la relación posible de estos Dolores en la Perimenopausia y la Menopausia.

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Menopausia, osteoporosis y ejercicio: lo que no nos cuentan

Menopausia, osteoporosis y ejercicio: lo que no nos cuentan

Escrito por Biel Serra Grimalt, Graduado en Ciencias del Ejercicio y Postgraduado en Entrenamiento Personal.

La menopausia y la osteoporosis son dos estados que suelen ir de la mano, concretamente en las mujeres. Ya que sois vosotras las que tenéis que pasar por esta etapa, y como consecuencia, se desencadena la osteoporosis. Pero ¿qué relación hay exactamente entre Menopausia, osteoporosis y ejercicio? Hoy te lo voy a contar.

La menopausia se define como la interrupción del ciclo menstrual durante un periodo de al menos 12 meses continuos. Se caracteriza por los incrementos de la temperatura corporal debidos a la incapacidad del hipotálamo para regularla. Por lo que conviene hidratarse mucho más en verano y durante el ejercicio aeróbico. Además, también surgen dolores erráticos, es decir, hoy te duele el codo, mañana la rodilla, el siguiente día estás contenta porque no te duele nada, pero el siguiente te vuelve a doler el pie. Es muy frustrante. Pero ¿a qué se debe? ¿Conoces el término Osteoporosis?

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¿Es bueno tomar Maca durante la Perimenopausia?

¿Es bueno tomar Maca durante la Perimenopausia?

Siendo realistas, las mujeres que atravesamos la Perimenopausia o la Menopausia, nos encontramos con síntomas que pueden ser francamente frustrantes. Probablemente conozcas de primera mano los sofocos y los sudores nocturnos, pero otros síntomas comunes incluyen insomnio, fatiga, depresión, ansiedad y bajo deseo sexual de los que ya os he ido hablando en este blog. Así que muchas preguntáis si es bueno tomar Maca durante la Perimenopausia.

Hoy voy a tratar de esclarecer todas tus dudas y te voy a contar las ventajas e inconvenientes de tomar Maca durante la Perimenopausia.

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